1.        營養要均衡，三餐要節制； 宵夜點心少，減重一定好。

2.        每口十五下，細嚼慢嚥佳，進餐時間長，飽足感加強。

3.        餐餐八分飽，腸道健康保。

4.        飯後多走動，避免吃飽睡，以免小腹人。

5.        睡前進食，熱量堆積，無法消耗，大腹便便。

6.        吃完東西，立即刷牙，下定決心，不再進食。

7.        輕食保健風，現正流行中，低油高纖維，健康好潮流。

8.        先喝湯、再吃菜、肉類和飯最後吃，減重效果一定好。

9.        均衡飲食，規律運動，行為改變