Q、我的身高157cm'體重67kg，我容易有飢餓感，吃東西時又不容易覺得飽，常常會不知不覺吃下很多東西，請問有什麼方式可以處理這個問題呢?

A、目前在國內臨床上常以身體質量指數（Body Mass Index）簡稱BMI，來計算理想體重，BMI也是目前被認定為評斷肥胖程度的指標之一。
BMI＝體重(公斤) ÷ 身高 (公分) ÷ 身高 (公分)   ＊BMI＜18.5屬於體重過輕，BMI：18.5~23.9屬於正常體重、BMI介於 24.0~26.9屬於體重過重、BMI＞27屬於肥胖，您的BMI=27.2是屬於肥胖。 您說很容易感到飢餓，且不容易覺得飽，因此建議你可以吃ㄧ些熱量較低的食物如蔬菜、蒟蒻或洋菜等食物，這些食物熱量不僅低也含有不少的纖維，不僅可以增加飽足感，也可以促進腸道蠕動，預防便秘。 此外， 熱量及營養需求依人而異，不同身高、年齡、性別、活動量有不同的熱量需求。營養師會依個別情形及您的飲食習慣為您計畫飲食，所以可至飲食指導門診，請營養師為您設計屬於您個人的飲食計畫。

        目前本院有減肥門診，並於暑假也將舉辦減肥班，如果您的體重不是在理想範圍內，可找營養師與您一起規劃，訂定目標。歡迎您到飲食指導門診諮詢，謝謝。門診時間如下:星期一、二、四、五、六上午09:00-11:30及星期三下午14:00-16:30。