Q、我的寶寶已經11個月大了，醫生說寶寶的鈣質攝取不夠，什麼樣的有鈣質食物適合11個月大的寶寶食用？

A、用心的家長您好：

         不知醫師診斷您的寶寶鈣質不夠，是輕微不足或嚴重不足呢？若是嚴重鈣質不足，光靠飲食攝取是不夠的，需再請教醫師是否需藥物補充。若是攝取不足，需知是母乳(或配方奶)攝取量不足或配方奶粉鈣質含量不足或是副食品中鈣質不足所造成的，如果您的寶寶是食用配方奶粉，建設您可參考行政院衛生署建議國人膳食營養素參考攝取量(Dietary Reference Intakes, DRIs) 對9個月大及1歲大寶寶的鈣質建議量是400毫克及500毫克，可以算一算寶寶吃的配方奶粉中鈣質含量是否足夠？若是因為飲食中鈣質攝取不足，可攝取含鈣質含量較高的食物補充之。

        富含鈣質的食物有-----奶製品(如：牛奶、羊奶、優酪乳、優格、起司等)、吻仔魚、小魚乾、豆製品、深綠色蔬菜、黑芝麻、大骨湯等。不過先提醒您，有些食物是寶寶一歲以後才可以食用（如：一般的牛奶或羊奶、優酪乳、起司等）！請先參考行政院衛生署對寶寶副食品添加建議（不同月份有不同的食物建議），在此附上參考資料(附件1)讓您可採漸近式地添加副食品，如果資料上沒有建議的食物，請等到寶寶滿一歲以後再添加，以免造成寶寶有過敏反應。 而幫寶寶添加副食品時，一次只能餵一種新食物，如果寶寶有過敏反應，才可知道是何種食物造成的，每吃一種食物，要注意寶寶糞便及皮膚的狀況，如果沒有不良反應(例如：腹瀉、嘔吐、皮膚潮紅或出疹子)，才可換另一種食物；如果發生異常狀況，就要立刻停止食用那種食物，並帶去看醫生，以確定病情。可先少量添加於寶寶的副食品中，如果寶寶可以接受才漸漸地增加量。添加前要注意食物的衛生、安全哦！

希望我們的建議，能讓您的寶寶更茁壯、健康。

祝福您與您的寶寶 ~ ~ ~

     健康    快樂  ！！

亞東紀念醫院營養師敬啟

 

~~附 件 1~~資料來源：行政院衛生署食品資訊網

∼ 寶寶成長記 ∼

餵母奶的嬰兒最健康，聰明的媽媽餵母奶 等了 9個月的時間，寶寶終於從媽媽的肚子中出來了，在寶寶出生第一年的飲食上要注意些什麼，才能健康的長大呢？

 

探索新世界（ 0~3個月）

上天賜予的最好食物 ~母乳

初到人世的寶寶，需要最好的食物，那就是上天賜予的禮物－母乳！

哺餵母乳有下列的好處：

• 吸收率比奶粉好，且易消化。

• 含有許多抗體，可增加寶寶的抵抗力。

• 乾淨無菌、溫度適宜。

• 省時方便且經濟實惠。

• 增進媽媽和寶寶之間的親情。

• 促進子宮收縮，幫助產後復原。

• 減低母親患乳癌、卵巢癌機率。

 

小叮嚀

 

• 哺乳媽媽應心情保持愉快，注意均衡飲食，勿抽菸、喝酒。

• 記得給寶寶喝白開水，不要任意給葡萄糖水或運動飲料喔。

媽媽不能餵母乳時怎麼辦？

當媽媽沒辦法哺母乳時，其實不用擔心，嬰兒奶粉是另一個選擇。

• 依照各廠牌說明之方式沖泡，不要任意改變奶粉和水的比例，以免造成營養不均衡。

• 餵奶的量和次數依寶寶的食慾作調整。

• 選購嬰兒奶粉時，應選擇有政府認證標記的喔！

 

 

小叮嚀

• 坊間一些育兒偏方成分不明、品質不良，可能有害身體（例如八寶散曾多次被檢查出含鉛過量），千萬不要餵寶寶吃。

• 不要餵寶寶蜂蜜水，因為蜂蜜中易含有肉毒桿菌孢子，會對寶寶造成傷害喔。

 

 

嚐試新口味（ 4~12個月）

隨著寶寶慢慢長大，光喝奶已經不足夠， 4到6個月起需要添加其他食物，來補充營養。

怎麼給？

媽媽可以為寶寶添加以下食物：

• 從 4個月起可先給米糊或麥糊及幫助鐵吸收的自榨柳丁汁、芭樂汁等（需添加1倍開水稀釋）。

• 7個月起可以給一些其他穀類、蔬菜泥、水果泥、豆腐等，以及富含鐵質的瘦肉泥、肝泥、蛋黃等。

 

小叮嚀

不要太早給寶寶果汁及甜食，以免養成愛吃甜食的習慣，而且容易蛀牙。

怎麼做？

添加其他食物時，要注意以下事項：

• 口味的喜好是後天養成的，給寶寶的食物中不要用鹽、糖、味精等調味，幫助寶寶養成清淡飲食的習慣，避免增加身體的負擔。

• 新食物的添加由少量開始，一次只給一種食物， 3~5天後沒有腹瀉、皮膚疹等過敏症狀再給另一種新食物。

• 食物的添加應依寶寶的發展而定，吃了不適應就應暫緩給予。

 

小叮嚀

• 從小讓寶寶接觸多樣化的食物，有助於未來均衡飲食習慣的養成。

• 一歲以後，寶寶才可以喝一般的牛奶或羊奶，而且一生都要維持喝奶的好習慣喔！

 

寶寶每天飲食建議表

項目　年齡（月）

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

建議母奶餵養次數 /天 ＊１

7

6

6

5

4

3

2

1

嬰兒奶粉餵養次數 /天 ＊１

7

6

5

5

4

3

3

2

沖泡之嬰兒奶粉量 /次 ＊２

90~140㏄

110~160㏄

170~200㏄

200~250㏄

200~250㏄

水果類

主要營養素

0

自榨果汁（稀釋 1倍）1-2茶匙

自榨果汁或果泥 1-2湯匙

自榨果汁或果泥 2-4湯匙

維生素Ａ、Ｃ、水份、膳食纖維

蔬菜類

維生素Ａ、Ｃ、礦物質、膳食纖維

0

0

菜泥 1-2湯匙

剁碎蔬菜 2-4湯匙

五穀類

醣類、蛋白質、維生素Ｂ 1和Ｂ2（未精緻的穀類）

0

麥粉或米粉 4湯匙

2.5-4份

4-6份

1份相當於：

稀飯、麵條、麵線 1/2碗、薄片土司麵包1片 饅頭1/3個、米粉、麥粉4湯匙

1份相當於：

稀飯、麵條、麵線 1/2碗、乾飯1/4碗、薄片土司麵包1片 饅頭1/3個、米粉、麥粉4湯匙

蛋豆魚肉類

蛋白質、脂肪、鐵質、鈣質、維生素Ｂ群、維生素Ａ

0

0

1-1.5份

1-1.5份

1份相當於：

蛋黃泥 2個

豆腐 1個四方塊或半盒

豆漿 240㏄、魚泥、肉泥、肝泥1兩

1份相當於：

蒸全蛋 1個

豆腐 1個四方塊或半盒

豆漿 240㏄

魚泥、肉泥、肝泥 1兩

備註：

＊１ 餵養次數為建議參考值，主要仍依寶寶的需求哺餵。

＊ 2 嬰兒奶粉沖泡濃度依產品包裝說明。