Q、你好，小弟有幾個疑問，希望貴院能解答，目前我的體重都一直維持在57-59公斤之間，一直無法突破往上升，而我本身有在練健身，所以希望體重能夠達到65-70公斤以上，如果飲用一些高蛋白質的飲品，是否會增加腎臟的負擔，有必要到醫院做咨詢or檢查嗎？要到腸胃科or營養科以上問題，謝謝

A、您好

不同身高有不同的理想體重，理想體重的算法：理想體重＝22 ×身高（公尺）×身高（公尺）

＊體重在理想體重 ±10 % 之間都屬正常，＞10 % 屬過重，＞20 % 屬肥胖，＜10 % 屬過輕)，可先算出自己的體重是否在理想範圍內。

體重過輕的可能影響因素有：熱量或蛋白質攝取不足、活動量或運動量太大、肝膽腸胃功能不好(如：慢性腹瀉)、新陳代謝異常(如：糖尿病血糖控制不佳、甲狀腺亢進等)等，可先請醫師檢查是否有疾病或代謝問題，或到飲食指導門診請營養師評估是否有熱量或蛋白質攝取不足、活動量或運動量太大或作息不正常等影響因素，找出主要問題，再進行處理。蛋白質雖然是我們必需的營養素，但過量攝取會造成腎臟或其他器官的負擔，對於想增重的朋友們，我們不建議冒然食用高蛋白飲食。

熱量及營養需求依人而異，不同身高、年齡、性別、活動量有不同的熱量需求。營養師會依個別情形及您的飲食習慣為您計畫飲食，所以可至飲食指導門診，請營養師為您設計屬於您個人的飲食計畫。

如果您的體重不是在理想範圍內，可找營養師與您一起規劃，訂定目標。歡迎您到飲食指導門診諮詢，謝謝。